体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.6kg | -0.5kg | -26.7kg |
| 04/21 | 72.2kg | -0.4kg | -27.1kg |
| 04/22 | 71.4kg | -0.8kg | -27.9kg |
| 04/23 | 72.3kg | +0.9kg | -27.0kg |
| 04/24 | 72.3kg | ±0kg | -27.0kg |
| 04/25 | 69.6kg | -2.7kg | -29.7kg |
| 04/26 | 69.9kg | +0.3kg | -29.4kg |
| 04/27 | 70.5kg | +0.6kg | -28.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +1.1% | -8.8% |
| 04/21 | 36.7% | +0.9% | -7.9% |
| 04/22 | 36.4% | -0.3% | -8.2% |
| 04/23 | 36.2% | -0.2% | -8.4% |
| 04/24 | 36.2% | ±0% | -8.4% |
| 04/25 | 38.1% | +1.9% | -6.5% |
| 04/26 | 38.1% | ±0% | -6.5% |
| 04/27 | 36.9% | -1.2% | -7.7% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 白ご飯100g（168kcal・2.5g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 369kcal・18.3g・野菜120g
おやつ
- なし
夕ご飯
- 皮なし鶏むね肉120g（144kcal・27.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 165kcal・28.4g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 369kcal | 18.1g |
| 夜ごはん | 165kcal | 28.4g |
| おやつ | 0kcal | 0g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 958kcal | 81.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は一日中しんどくて、眠っていました。夫のご飯だけは作りました。自分のご飯は、ゆで卵や鶏むね肉をゆでたもとサラダくらいになりました。お忙しい主婦の方々は、おそらく夫さんやお子さんのために、自分の食事がおざなりになるということは頻繁にあることだと思います。私も、その中の一人だという程度に考えるようにしたいと思います。
【PR】
