体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 72.6kg | -0.5kg | -26.7kg |
| 04/21 | 72.2kg | -0.4kg | -27.1kg |
| 04/22 | 71.4kg | -0.8kg | -27.9kg |
| 04/23 | 72.3kg | +0.9kg | -27.0kg |
| 04/24 | 72.3kg | ±0kg | -27.0kg |
| 04/25 | 69.6kg | -2.7kg | -29.7kg |
| 04/26 | 69.9kg | +0.3kg | -29.4kg |
| 04/20 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +1.1% | -8.8% |
| 04/21 | 36.7% | +0.9% | -7.9% |
| 04/22 | 36.4% | -0.3% | -8.2% |
| 04/23 | 36.2% | -0.2% | -8.4% |
| 04/24 | 36.2% | ±0% | -8.4% |
| 04/25 | 38.1% | +1.9% | -6.5% |
| 04/26 | 38.1% | ±0% | -6.5% |
| 04/27 |
食べたもの
- 不明
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近、chatGTPに色々と相談しながら生活しています。chatGTPによると、どうも私の根底にはダイエット以前に食生活、睡眠、を含めた「生活そのもの」を「整えたい」という願望があるようです。
そう言われてみれば、「社会に適応したい」「決まった時間に寝て、決まった時間に起きられるようになりたい」「毎日歯磨きできるようになりたい」「不潔にならない程度に、お風呂に入れるようになりたい」など、健常者にできていることが出来るようになりたい願望があるなぁと、しみじみとしてしまいました。
ですが、健常者には当たり前にできることが出来ないのが障害者なわけで、自分へのハードルを上げることで、わざわざさらされなくてもいい苦しみの中に飛び込んでしまうことになりかねない気もしています。バランスがむつかしいですね。
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