体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.9kg | ±0kg | -28.4kg |
| 04/07 | 71.4kg | +0.5kg | -27.9kg |
| 04/08 | 71.1kg | -0.3kg | -28.2kg |
| 04/09 | 72.3kg | +1.2kg | -27.0kg |
| 04/10 | 73.1kg | +0.8kg | -26.2kg |
| 04/11 | 72.6kg | -0.5kg | -26.7kg |
| 04/12 | 71.1kg | -1.5kg | -28.2kg |
| 04/13 | 71.3kg | +0.2kg | -28.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | -0.4% | -8.7% |
| 04/07 | 34.9% | -1.0% | -9.7% |
| 04/08 | 35.7% | +0.8% | -8.9% |
| 04/09 | 36.0% | +0.3% | -8.6% |
| 04/10 | 36.6% | +0.6% | -8.0% |
| 04/11 | 35.6% | -1.0% | -9.0% |
| 04/12 | 35.9% | +0.3% | -8.7% |
| 04/13 | 36.0% | +0.1% | -8.6% |
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
- 目玉蒸し （181kcal・14.8g）
夕ご飯
夜食
- ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）
- アルフォート・ミルクチョコ（52kcal・0.8g）
- アルフォート・リッチミルクチョコ（54kcal・0.7g）
- 241kcal・21g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 375kcal | 12.1g |
| 昼ごはん | 375kcal | 12.1g |
| 夜ごはん | 486kcal | 15.3g |
| おやつ | 181kcal | 14.8g |
| 夜食 | 241kcal | 21g |
| 合計 | 1658kcal | 75.3g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日は我が家でアフタヌーンコーヒー会を開き、みんなケーキを2個ずつ食べました。私は短期の超低カロリーモードに入ろうと思っていたので、ケーキは食べませんでした。
ですが、超低カロリーモードに設定している時に、ケーキなんて見るもんじゃありませんね(;^ω^)どうしてもパンチのある味のものを食べたくなってしまい、自宅から駅まで友人知人を見送るついでに、駅で韓国料理を皆で食べてしまいました。しかも、ヘルシーな冷麺みたいなものを注文すればよいものを、オイリーな定食を頼んでしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ
やはり、過度なカロリー制限はするものじゃありませんね。反動でとても食べたくなってしまいます。ですが、定期的に過度なカロリー制限をしたくなるのは、少なからず私の中に「過度な痩せ願望」が潜んでいるのかもしれないとも思えます。
摂取カロリー上げる宣言をして、摂取カロリーを下げてみたり、カロリー制限すると宣言して、過食や外食をしてみたり、人間って自分が思っている以上に自分をコントロールできないものだと、しみじみと思います。
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