体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | -0.6kg | -30.1kg |
| 03/24 | 68.9kg | -0.3kg | -30.4kg |
| 03/25 | 72.5kg | +3.6kg | -26.8kg |
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 | |||
| 03/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 03/24 | 34.0% | -0.2% | -10.6% |
| 03/25 | 35.6% | +1.6% | -9.0% |
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 | |||
| 03/29 | |||
| 03/30 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 357kcal | 13.1g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1522kcal | 79.3g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日はとてつもない過食をしてしまいました。パスタ・アイス・菓子パン・ナッツ・干し芋・チョコレート・クッキーなど20品くらいを食べてしまいました。
18品目位を食べているところで、食べ物が喉を通って口の中に戻ってきてしまい、トイレで吐いてしまいました。私は「過食嘔吐」ではなく「非嘔吐過食」なのですが、時折、胃から食べ物が逆流するくらい食べてしまい、もどしてしまうことはあります。昨日がそうでした。
18品目で嘔吐しても、まだ残りの2品を食べてしまいました。ですが、残りの2品を食べている最中に、夫が「おえー！！って声が聞こえたけど、大丈夫？吐いた？」と聞きに私の部屋に来ました。正直、食べ過ぎていることも、吐いたことも、それでも今まだ食べていることも、全てが恥ずかしくて触れないでおいてほしかったです。ですが、聞かれた以上は「うん」と答えました。おそらく恥ずかしすぎて、不機嫌そうに見えたのでしょう。夫は、「そっとしておいて？」と聞いてきてくれたので「うん」とだけ答えたら、そっと扉を閉めて立ち去ってくれました。
「もうダメだ…ダイエットやめる！」という悪魔の自分と、「いいやゆるふわでも食事管理を続けるんだ！」という天使の自分がせめぎ合っています。
【詳しい状況】
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