体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.5kg | ±0kg | -27.8kg |
| 03/17 | 70.8kg | -0.7kg | -28.5kg |
| 03/18 | 70.4kg | -0.4kg | -28.9kg |
| 03/19 | 70.0kg | -0.4kg | -29.3kg |
| 03/20 | 70.0kg | ±0kg | -29.3kg |
| 03/21 | 69.7kg | -0.3kg | -29.6kg |
| 03/22 | 69.8kg | +0.1kg | -29.5kg |
| 03/23 | 69.2kg | -0.6kg | -30.1kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 03/17 | 34.5% | -1.8% | -10.1% |
| 03/18 | 34.1% | -0.4% | -10.5% |
| 03/19 | 33.9% | -0.2% | -10.7% |
| 03/20 | 33.6% | -0.3% | -11.0% |
| 03/21 | 34.7% | +1.1% | -9.9% |
| 03/22 | 35.1% | +0.4% | -9.5% |
| 03/23 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 28kcal | 2.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1193kcal | 68.5g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
今日は、体調不良で一日中寝ていました。簡単なものがかり食べたので、起き上がれる時に起き上がって、ササっと食べてはまた横になってはを繰り返していました。
昨日書いた通り、夫が適応障害で働けなくなってしまいました。そのため、超節約モードに入らねばなりません。ですから当面は納豆と卵、豆腐、豆乳などのメニューになりそうです。
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