体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.7kg | +1.2kg | -32.6kg |
| 02/03 | 66.7kg | ±0kg | -32.6kg |
| 02/04 | 67.1kg | +0.4kg | -32.2kg |
| 02/05 | 67.1kg | ±0kg | -32.2kg |
| 02/06 | 67.7kg | +0.6kg | -31.6kg |
| 02/07 | 67.4kg | -0.3kg | -31.9kg |
| 02/08 | 69.8kg | +2.4kg | -29.5kg |
| 02/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.4% | -1.6% | -11.2% |
| 02/03 | 33.4% | ±0% | -11.2% |
| 02/04 | 35.4% | +2.0% | -9.2% |
| 02/05 | 35.5% | +0.1% | -9.1% |
| 02/06 | 35.0% | -0.5% | -9.6% |
| 02/07 | 33.1% | -1.9% | -11.5% |
| 02/08 | 34.3% | +1.2% | -10.3% |
| 02/09 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 28kcal | 2.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1193kcal | 68.5g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- フロントレイズ（2㎏）15回×3
- サイドレイズ（2㎏）15回×3
- ダンベルカール（2㎏）15回×3
- フレンチプレス（4㎏）10回×3
- サイドベンド（5㎏）15回×3
- ダンベルシュラッグ（5㎏）15回×3
- バランスボール
- 半身浴20分
今日の一言
「冬季うつ」の影響か、はたまた「閉経」「更年期障害」の影響か、過食が止まりません。1200kcalという超低カロリーのダイエット食でダイエットを進めてきたため、飢餓感から過食してしまうのかと思い、最近は摂取カロリーを上げていました。
それでも、過食を連発しています。2月に入ってから、3000kcal、5000kcal、8000kcalと、どんどん過食のカロリーが上がってきています。摂食障害は難病指定されていて、まだまだ治療法が分かっていない病気です。
ですから、「だらしない」「努力が足りない」「我慢が足りない」などと言われるのが一番ショックです。なぜなら、「脳からの無意識の命令」で大量に食べてしまうからです。
ここだけの話、私が30キロのダイエットに成功したのは「我慢」ももちろんしましたが、過食衝動が発動したら睡眠薬を飲んで強制的に眠って食べないようにするという対処法をとっていたからです。とはいえ、逆に睡眠薬でラリって、半分意識のないまま、コンビニに過食食材を買いに行くこともありました。
うつ病、摂食障害の方は睡眠障害も患っている方も多く、睡眠薬を処方されている方も少なくありません。私のように、規定量以上の睡眠薬を使うのは絶対にやめてください。
ですが、私の場合は「糖尿病」発症直前という危機的な状態だったので、睡眠薬の処方量を守らない形でダイエットをしてしまいました。摂食障害は本当に怖い病気です。
以前からずっと書いていることですが、私は幼少期、育児放棄で高カロリー低栄養のジャンクフードを食事として食べていました。ですから体の組成が悪く5回も骨折しています。小学校5～6年の体重は70キロで、小学校の頃より今のほうが痩せているという異常な現象です。
最近は、もう脂肪細胞の多い体に育ったのだから、BMI25～24くらいで維持できれば、それで良いことにしようと考えるようになりました。高齢者は少しふくよかなほうが健康だという噂もあります。
当初は「糖尿病予備軍」「脂肪肝」を治すために始めたダイエットでしたが、途中から「痩せ願望」に目的がすり替わってしまったような気がします。私は、個人的にふくよかな体形がすきなので、やはりBMI25くらいでいいかなと思っています。
夫も、「健康に問題さえなければ、どんな体形でもいいよ。」と言ってくれています。痩せ願望が強くなればなるほど、過食が激しくなる気もしています。「痩せ」ではなく、「健康的な食事管理」を意識するよう、意識改革を行っていきたいと思います。
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