体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.7kg | +1.2kg | -32.6kg |
| 02/03 | 66.7kg | ±0kg | -32.6kg |
| 02/04 | 67.1kg | +0.4kg | -32.2kg |
| 02/05 | 67.1kg | ±0kg | -32.2kg |
| 02/06 | 67.7kg | +0.6kg | -31.6kg |
| 02/07 | |||
| 02/08 | |||
| 02/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.4% | -1.6% | -11.2% |
| 02/03 | 33.4% | ±0% | -11.2% |
| 02/04 | 35.4% | +2.0% | -9.2% |
| 02/05 | 35.5% | +0.1% | -9.1% |
| 02/06 | 35.0% | -0.5% | -9.6% |
| 02/07 | |||
| 02/08 | |||
| 02/09 |
朝ごはん
昼ごはん
- 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
- 371g・14.1g・野菜120g
おやつ
- もやしスープ（28kcal・2.3g）
夕ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 13.1g |
| 昼ごはん | 371kcal | 14.1g |
| 夜ごはん | 360kcal | 23g |
| おやつ | 28kcal | 2.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1193kcal | 68.5g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- プランク1分30秒×3セット
- 膝附サイドプランク左右1分×3セット
- バードドッグ左右10秒×10回×3セット
- バランスボール
- 自転車移動15分
- 半身浴20分
今日の一言
ここ数週間、重度のうつ症状で寝込んでいました。重度のうつ症状の場合は食べることがつらくなり、食べることすらできなくなります。何がつらいかというと、買い物、食事作り以外にも、咀嚼することを想像するだけでしんどくて、「ああ、噛むって体力がいるんだよね…」と思って食べたくなくなるのです。
最近は、少しうつ症状が緩和してきて、食事作りと食事を食べることはできるようになってきたのですが、過食が続いています。
精神科医に聞いた話によると、「過食はうつの症状」だそうです。うつ状態になると脳の前頭葉の機能が落ちて、我慢ができなくなるそうです。例えば、大量に何かを食べてしまったり、ネットで大量に買い物をしてしまったり、ガチャガチャに大金をつぎ込んで回してしまったりという症状が起こるそうです。
重症のうつ症状から、中度のうつ症状に緩和して、ここ3日過食を止められないでいます。上記の通り、我慢ができなくなり、スイーツをコンビニに大量買いしに行ってしまいました。
ですが、重度のうつで寝込んで食べられなかったり、夫のご飯が作れなかったりするよりは、少しは起き上がって動けることのほうに目を向けて、過食が落ち着くまでうつ症状は受け流したいとおもいます。
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