【1500kcal】卵・納豆・あんぱん・ささみサンド・もやしスープ・ザバスメニュー

• 朝ごはん
• 昼ごはん
• おやつ
• 夕ごはん
• 夜食
• 摂取カロリーと摂取タンパク質

朝ごはん

• 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 438kcal・20.6g・野菜120g

昼ごはん

• 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 438kcal・20.6g・野菜120g

おやつ

• あんぱん（264kcal・7.3g）

夕ごはん

• 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（ 240kcal・24.6g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 268kcal・26.9g・野菜120g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	438kcal	20.6g
昼ごはん	438kcal	20.6g
夜ごはん	268kcal	26.9g
おやつ	264kcal	7.3g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1475kcal	87.3g

• 野菜摂取量360g

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