【1500kcal】卵・納豆かけ・マカロニ・もやしスープ・SOYJOY・ザバスメニュー

• 朝ごはん
• 昼ごはん
• おやつ
• 夕ご飯
• 夜食
• 摂取カロリーと摂取タンパク質

朝ごはん

• 卵かけご飯200g（ 413kcal・12.1g ）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 441kcal・14.4g・野菜120g

昼ごはん

• 納豆ご飯200g（410kcal・12.8g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 438g・15.1g・野菜120g

おやつ

• SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）

夕ご飯

 

• イタリアンマカロニ（360kcal・23g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 388kcal・25.2g・野菜190g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	441kcal	14.4g
昼ごはん	438kcal	15.1g
夜ごはん	388kcal	25.5g
おやつ	133kcal	3.9g
夜食	77kcal	16g
合計	1477kcal	74.9g

• 野菜摂取量450g

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