卵かけ・納豆かけ・マカロニ・もやしスープ・ザバスメニュー

• 朝ごはん
• 昼ごはん
• おやつ
• 夕ご飯
• 夜食
• 摂取カロリーと摂取タンパク質

朝ごはん

• 卵かけご飯150g（ 329kcal・10.8g ）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 357kcal・13.1g・野菜120g

昼ごはん

• 納豆ご飯150g（343kcal・11.8g）
• もやしスープ（28kcal・2.3g）
• 371g・14.1g・野菜120g

おやつ

• もやしスープ（28kcal・2.3g）

夕ご飯

• イタリアンマカロニ（360kcal・23g）

夜食

• ZAVASホエイプロテイン28g（108kcal・19.5g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	13.1g
昼ごはん	371kcal	14.1g
夜ごはん	360kcal	23g
おやつ	28kcal	2.3g
夜食	77kcal	19.5g
合計	1224kcal	72g

• 野菜摂取量450g

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