体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.0kg | +0.8kg | -33.3kg |
| 01/20 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/21 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/22 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/23 | 63.8kg | -2.2kg | -35.5kg |
| 01/24 | 65.1kg | +1.3kg | -34.2kg |
| 01/25 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 01/26 | 65.4kg | +0.3kg | -33.9kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.1% | +0.1% | -10.5% |
| 01/20 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/21 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/22 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/23 | 34.9% | +0.8% | -9.7% |
| 01/24 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 01/25 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 01/26 | 34.0% | +0.1% | -10.6% |
朝ごはん
- 卵野菜炒め丼（547kcal・19.6g）
- もやしスープ（14kcal・1.6）
- 561kcal・21.2g・137g
昼ごはん
- 卵野菜炒め丼（547kcal・19.6g）
- もやしスープ（14kcal・1.6）
- 561kcal・21.2g・137g
おやつ
- カフェオレ（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 卵野菜炒め丼（547kcal・19.6g）
- もやしスープ（14kcal・1.6）
- 561kcal・21.2g・137g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 561kcal | 21.2g |
| 昼ごはん | 561kcal | 21.2g |
| 夜ごはん | 561kcal | 21.2g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | 1838kcal | 71.4g |
- 野菜摂取量411g
今日の運動
- なし
今日の一言
1月中旬から「冬季うつ」状態に入ってしまい、寝込んだり、過食したりを繰り返しています。ですが、摂食障害が重症だった頃に比べると、過食する量が1/3程度になったり、過食する食材が白ご飯になったりと、症状が軽くなってきています。
「どうして、まともな生活ができないんだろう…」と落ち込んでしまうと、その気持ちに引っ張られてしまうので、「横になっているだけでも生きていける今の環境に感謝。」と、気持ちを落ち着かせています。
54年間生きてきて、交友関係が広かったぶん、周囲で亡くなった知人、友人がたくさんいます。数年前に、愛犬と義母と私が同時にガンになり、愛犬と義母は亡くなり、私だけ生き残りました。
そして、今、義父が余命宣告を受けています。亡くなった人達の顔を思い出しては、「生きていられるだけで、ありがたい。」と感慨にふけっています。この15年、夫家族に本当に親切してもらい、友人知人にも恵まれ、「今日眠って、明日の朝に目が覚めなくても後悔のない人生だった。」と思えるくらい幸せな暮らしをさせてもらえていると思っています。
「平凡」という言葉のとらえ方は人それぞれだと思いますが、人生がジェットコースターだった私には、静かで「平凡」な今がとてつもなく尊く感じられるのです。
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