体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.0kg | +0.8kg | -33.3kg |
| 01/20 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/21 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/22 | 66.0kg | ±0kg | -33.3kg |
| 01/23 | 63.8kg | -2.2kg | -35.5kg |
| 01/24 | 65.1kg | +1.3kg | -34.2kg |
| 01/25 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 01/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.1% | +0.1% | -10.5% |
| 01/20 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/21 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/22 | 34.1% | ±0% | -10.5% |
| 01/23 | 34.9% | +0.8% | -9.7% |
| 01/24 | 33.9% | -1.0% | -10.7% |
| 01/25 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 01/26 |
早朝過食
- あずきアイス（324kcal・4.1g）
- バームクーヘン（254kcal・3.5g）
- ドーナツ3個入（371kcal・2.8g）
- キャラメルクッキー（267kcal・4.1g）
- ミックスナッツ（536kcal・13.8g）
朝ごはん
- あり合わせ野菜卵炒め＋白ご飯×2
昼ごはん
- カップヌードルPRO
おやつ
- カフェオレ
夕ご飯
- 冷凍コーン250ｇ
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
今朝は無性に甘いものが食べたくなり、朝4時頃にコンビニに過食食材を買いに行き、口に詰め込むように食べました。すると、それが起爆剤となり、もっと食べたくなり、白ご飯に卵と野菜を炒めたものをタッパー2個分食べてしまいました。
そして、血糖値が急激にあがり眠くなり、昼過ぎまで寝ていました。そして、昼頃になると朝のむちゃ食いで胃がしくしくと痛み、何も食べたくない感覚になっていました。
ですが、最近私が「うつ症状」で、ご飯を食べたり食べなかったりしているのを知っている夫が、どうしても「3食きちんと食べなさい！」とカップヌードルを作って持ってきてくれました。私も最初は「食べたくない…」と、断っていたのですが、夫がどうしてもというので食べることにしました。
先日、「うつから抜けた」と書きましたが、実際にはまだ不安定で、起き上がれる時と寝込む時が混在している感じで、うつ抜けはできていないようです。ですが、重度のうつ状態の時は「食べることすら無理」なのですが、中度のうつ状態の時には「過食衝動が出る」と分かりました。
うつとは脳の前頭葉の機能が弱まってしまう状態なので、体を起こせないくらい弱っている時は食べられないし、体を起こせるくらい回復すると過食に走るのだと思います。
精神疾患患者の食事管理は本当に大変です。数日おき、いえ、一日の中でも数時間おきに起き上がれたり、起き上がれなかったりするからです。最近、この病気と付き合うことに疲れてきています。このブログも「もう、やめよう。」と思ったくらいです。こうった気分の落ち込みも「うつ」の症状なのかもしれません。
SNSなどのダイエットアカウントなどには、完璧で美しい料理や肉体を披露している方々がたくさんいて、羨望のまなざしで見てしまいます。ですが、私は健常者には生まれなかったので、できることをできる時にコツコツやっていくしかないのだと、自分に言い聞かせてます。
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