体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.4kg | +0.3kg | -35.9kg |
| 01/13 | 64.4kg | +1.0kg | -34.9kg |
| 01/14 | 64.8kg | +0.4kg | -34.5kg |
| 01/15 | 64.8kg | ±0kg | -34.5kg |
| 01/16 | |||
| 01/17 | |||
| 01/18 | |||
| 01/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.8% | -0.8% | -9.8% |
| 01/13 | 33.5% | -1.3% | -11.1% |
| 01/14 | 34.0% | +0.5% | -10.6% |
| 01/15 | 34.0% | ±0% | -10.6% |
| 01/16 | |||
| 01/17 | |||
| 01/18 | |||
| 01/19 |
食事
- レトルトカレー＋ご飯250g（541kcal・10.5g）
- 納豆卵かけご飯200g（488kcal・9.5g）
- もやしスープ360g（85kcal・6.8g）
- カフェオレ1杯
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は重度のうつ状態でずっと眠っていました。意識が戻った時に、脱水症状になっていはいけないと飲みたくもない水を飲んで、体力をつけようと炊飯器の中にあるご飯にレトルトカレーをかけて食べたりしていました。
夕方に何とか起き上がれたので、ほとんどなくなっていた夫の作り置き料理を一品だけ作って、自分は納豆卵かけご飯で済ませました。ここのところ、重度のうつで短時間しか起き上がっていられないので、簡易な食事で済ませてしまいがちです。
買い物に行かなければいけないのに、外出すると考えただけでしんどくて、冷蔵庫の中に食材がほとんどなくなっています。明日、起き上がれたら何とか買い物だけは行きたいと思います。
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