体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.8kg | -0.3kg | -35.5kg |
| 12/23 | 62.5kg | -1.3kg | -36.8kg |
| 12/24 | 64.7kg | +2.2kg | -34.6kg |
| 12/25 | |||
| 12/26 | |||
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.8% | -1.3% | -11.8% |
| 12/23 | 33.9% | +1.9% | -10.7% |
| 12/24 | 33.0% | -0.9% | -11.6% |
| 12/25 | |||
| 12/26 | |||
| 12/27 | |||
| 12/28 | |||
| 12/29 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 納豆卵かけご飯150g×2（820kcal・36.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 882kcal・41.7g・野菜120g
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- サラダ
- ケンタッキー・フライド・チキン
- エンガディーナ1/4個
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 375kcal | 15.6g |
| 昼ごはん | 882kcal | 41.7g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| 夜食 | 0cal | 0g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
我が家では、クリスマスイベントはイブに行う風習です。今年は去年のクリスマス写真の使いまわしです。ケーキが変わっただけで、食べるものはほぼ同じです。風邪かコロナかインフルエンザか分からなかった咳と痰も治り始め、強い食欲が出てきています。おそらく闘病で体力を消耗したため、体がエネルギーを欲していたのでしょう。
夜にケーキとチキンを食べるので、朝と夜は軽く済ませるつもりだったのに、お昼に無性に糖質が欲しくなり、納豆卵かけご飯をおかわりしてしまいました。
これから、大みそかの天ぷらもりもりそば、お正月のおせちとイベントご飯が続くので、体重を増やしすぎないように気をつけたいと思います。
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