体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.8kg | +0.7kg | -34.5kg |
| 12/02 | 64.4kg | -0.4kg | -34.9kg |
| 12/03 | 64.5kg | +0.1kg | -34.8kg |
| 12/04 | 64.0kg | -0.5kg | -35.3kg |
| 12/05 | 64.0kg | ±0kg | -35.3kg |
| 12/06 | 64.4kg | +0.4kg | -34.9kg |
| 12/07 | 65.4kg | +1.0kg | -33.9kg |
| 12/08 | 64.3kg | -1.1kg | -35.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.6% | -0.7% | -11.0% |
| 12/02 | 33.9% | +0.3% | -10.7% |
| 12/03 | 33.6% | -0.3% | -11.0% |
| 12/04 | 33.0% | -0.6% | -11.6% |
| 12/05 | 33.0% | ±0% | -11.6% |
| 12/06 | 32.8% | -0.2% | -11.8% |
| 12/07 | 32.7% | -0.1% | -11.9% |
| 12/08 | 33.3% | +0.6% | -11.3% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- カントリーマアム2枚（96kcal・1g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | 96kcal | 1g |
| 合計 | 1197kcal | 76.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- バランスボール
今日の一言
先日、身内がガンになったと書きましたが、家族がガンでもう長くないそうです。義理の家族ではありますが、とても親しくしていて、親切にしてもらっていた義理の家族なので、かなりの精神的ダメージを受けています。
昨日その義理の家族に会いに行って、亡くなることを前提に色々な話をしてきました。具体的な話をしたがゆえに、家族が亡くなりことが現実味を帯び、実感してしまい、情緒不安定です。
ですから、しばらくの間は2000kcal以内の軽い過食や炭水化物の摂取は、自分に許してやろうと思っています。その代わりに運動をしっかりしようと思っています。
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