体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.2kg | -0.2kg | -35.1kg |
| 11/25 | 64.5kg | +0.3kg | -34.8kg |
| 11/26 | 64.7kg | +0.2kg | -34.6kg |
| 11/27 | 64.2kg | -0.5kg | -35.1kg |
| 11/28 | |||
| 11/29 | |||
| 11/30 | |||
| 12/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.6% | +0.2% | -10.0% |
| 11/25 | 33.8% | -0.8% | -10.8% |
| 11/26 | 32.9% | -0.9% | -11.7% |
| 11/27 | 33.8% | +0.9% | -10.8% |
| 11/28 | |||
| 11/29 | |||
| 11/30 | |||
| 12/01 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
おやつ
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 172kcal | 15g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1138kcal | 74.5g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は季節の変わり目の寒暖差にまいって、一日中寝たきりになっています。
それでも、買い物と料理だけはやっていますが、野菜が高すぎて閉口しています。白菜1/4玉98円、一玉に換算すると400円、キャベツ1/2個198円、一玉に換算すると400円、きゅうりは3本で150円だったのが、2本で198円、1本100円ということになってしまいます。
我が家は、夫が社会人アスリート、私が万年ダイエッターで、「野菜を1日に350g以上食べる」というノルマを課しています。ということは1日で2人で700g以上の野菜を食べることになります。
それだけの量を野菜を食べなければならないのに、野菜のこの高さはノルマをこなすハードルを高くしています。それでも、比較的安い、大根やもやしのレシピを考えて、この野菜高騰の時期を乗り切る予定です。
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