体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.6kg | +0.3kg | -34.7kg |
| 11/18 | 64.0kg | -0.6kg | -35.3kg |
| 11/19 | |||
| 11/20 | |||
| 11/21 | |||
| 11/22 | |||
| 10/23 | |||
| 10/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | -0.2% | -10.1% |
| 11/18 | 34.5% | ±0% | -10.1% |
| 11/19 | |||
| 11/20 | |||
| 11/21 | |||
| 11/22 | |||
| 11/23 | |||
| 11/24 |
朝ごはん
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 308g・14.7g・野菜120g
昼ごはん
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 308g・14.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
夕ご飯
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 308g・14.7g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー1個（182kcal・15g）
過食
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 308kcal | 14.7g |
| 昼ごはん | 308kcal | 14.7g |
| 夜ごはん | 308kcal | 14.7g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 182kcal | 15g |
| 過食 | 246kcal | 9.6g |
| 合計 | 1419kcal | 80.6g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は昼まで起き上がれず、朝はヨーグルトだけ食べて、1日でご飯のノルマを食べました。自分のご飯も夫のご飯も作り置きがなく、気になっていたのですが、起き上がれないので起き上がれるタイミングを待っていました。
すると、昼過ぎに何とか起き上がれたので、パンや野菜を食べて活力を取り戻し、買い物に行くことができました。そして、2～3日分の作り置きを作りつつ、この記事を書いています。今、2品作ったところで、あと一品作ったら今日の料理ノルマは終了です。
最近は、過食がおさまっていることが多いのですが、たまに過食してしまうことがあります。ですが、筋トレをしているためか、思ったほど体重が増えません。代謝が上がったのでしょうか？
このまま、運動を続けたいのですが、今日のように調子が悪いと「筋トレをしなければ…」と思うだけで、気が滅入ります。こんな日は、ゆっくり休むべきか、無理にでも体を動かすべきか、悩ましいところです。
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