体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.6kg | +0.2kg | -31.7kg |
| 10/07 | 67.1kg | -0.5kg | -32.2kg |
| 10/08 | 67.0kg | -0.1kg | -32.3kg |
| 10/09 | |||
| 10/10 | |||
| 10/11 | |||
| 10/12 | |||
| 10/13 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.8% | +0.3% | -8.8% |
| 10/07 | 36.1% | +0.3% | -8.5% |
| 10/08 | 35.4% | -0.7% | -9.2% |
| 10/09 | |||
| 10/10 | |||
| 10/11 | |||
| 10/12 | |||
| 10/13 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 345kcal | 28.5g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1197kcal | 83.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- スクワット（負荷4㎏）15回×2セット
今日の一言
ダイエットを始めてから2年と1カ月が過ぎました。最初の10カ月で30キロの減量に成功したので、標準体重まであともう少しだと喜んでいました。ですが、実際には、その後1年間で5キロしか体重は減らず、1カ月に換算すると0.5も体重が減っていない計算になります。
その頃にダイエットをさぼっていたかというと、そうではなくきちんと1200kcalを守っていました。時々はチートデイも挟んでいましたが、10カ月で30キロ痩せた時と同じ食生活でした。
ダイエットは最初のスタートダッシュこそ、スルスルと痩せていきますが、停滞期に入ると、上記の通り、1カ月に0.5キロも減らなくなってしまいます。そういった時に、何をモチベーションに頑張っていたかというと、先人の大幅ダイエッターさん達に日記です。
大幅ダイエッターさん達の日記やグラフは、ダイエットはずっと右肩下がりに体重が減るのではないということを教えてくれました。とある大幅ダイエッターさんのポストには60キロ台から50キロ台になるまでには2年かかったとありました。
そういった体験談を読むと、焦る気持ちを抑えて、ダイエットは長期戦なのだと覚悟ができるようになりました。記録を残してくださっているダイエッターさん達に感謝、感謝です。
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