体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.4kg | -0.4kg | -31.9kg |
| 09/30 | 67.3kg | -0.1kg | -32.0kg |
| 10/01 | 66.9kg | -0.4kg | -32.4kg |
| 10/02 | 67.5kg | +0.6kg | -31.8kg |
| 10/03 | 67.4kg | -0.1kg | -31.9kg |
| 10/04 | 66.9kg | -0.5kg | -32.4kg |
| 10/05 | 67.4kg | +0.5kg | -31.9kg |
| 10/06 | 67.6kg | +0.2kg | -31.7kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.2% | +0.6% | -8.4% |
| 09/30 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 10/01 | 36.5% | +0.2% | -8.1% |
| 10/02 | 34.4% | -2.1% | -10.2% |
| 10/03 | 35.6% | +1.2% | -9.0% |
| 10/04 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 10/05 | 35.5% | -0.2% | -9.1% |
| 10/06 | 35.8% | +0.3% | -8.8% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 345kcal | 28.5g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1197kcal | 83.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 足トレ3種目
今日の一言
昨日は夫が、ドライブがてらパンかケーキを買いに行こうと誘ってくれました。ですが、私は12月に健康診断を控えており、そこで肥満認定されたくないという考えを持っています。
健康診断での「肥満」の認定はBMIで測定され、BMIが25未満なら標準体重とされます。ですが、今の私はBMI26と「軽度肥満」の域に入っています。去年の私の体重は62キロで、ギリギリBMI24程度で「標準体重」の認定でした。
今年も、健康診断で肥満認定されない程度には痩せていたいと思います。12月までにあと5キロ痩せる必要があるので、ケーキは夫だけが買い、私はダイエット食で済ませました。
2024年2月の「閉経の前兆」以降、過食衝動が止まらず半年で10キロ程度リバウンドしていましたが、この1～2カ月で過食衝動が落ち着き、なんとか5キロ落とすことができました。正直、あきらめてダイエットを投げ出そうとした時も何度かありましたが、投げ出さなくて良かったと思います。うまくいかない時こそ、こらえ時。うまくいく時ばかりじゃないし、うまくいかない時ばかりじゃない、そんなありのままのダイエットの記録を残していきたいと思います。
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