体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.2kg | ±0kg | -30.1kg |
| 09/02 | 71.7kg | +2.5kg | -27.6kg |
| 09/03 | 71.1kg | -0.6kg | -28.2kg |
| 09/04 | 70.9kg | -0.2kg | -28.4kg |
| 09/05 | 70.5kg | -0.4kg | -28.8kg |
| 09/06 | 69.7kg | -0.8kg | -29.6kg |
| 09/07 | 68.8kg | -0.9kg | -30.5kg |
| 09/08 | 68.6kg | -0.2kg | -30.7kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.9% | ±0% | -8.7% |
| 09/02 | 33.8% | -2.1% | -10.8% |
| 09/03 | 34.7% | +0.9% | -9.9% |
| 09/04 | 34.2% | -0.5% | -10.4% |
| 09/05 | 34.6% | +0.4% | -10.0% |
| 09/06 | 33.5% | -1.1% | -11.1% |
| 09/07 | 34.6% | +1.1% | -10.0% |
| 09/08 | 34.6% | ±0% | -10.0% |
朝ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
おやつ
- さつまいも200g（252kcal・2.4g）
昼ご飯
- あんぱん1個（264kcal・7.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 306g・12g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 308g・14.7g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 306kcal | 12g |
| 昼ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 夜ごはん | 308kcal | 14.7g |
| おやつ | 252kcal | 2.4g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1194kcal | 66.4g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調不良なので、調理はささみをゆでる程度のことしかできませんでした。ですが、なんとかダイエット食を続けることができています。
私は、体調不良が初期設定なので、可能な限り安価で手のかからない食材を探して、体調不良でも続けられる献立を作っていきたいと思います。
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