体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.4kg | +0.7kg | -28.9kg |
| 07/29 | 70.7kg | +0.3kg | -28.6kg |
| 07/30 | |||
| 07/31 | |||
| 08/01 | |||
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.5% | +0.7% | -10.1% |
| 07/29 | 34.2% | -0.3% | -10.4% |
| 07/30 | |||
| 07/31 | |||
| 08/01 | |||
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- 自転車往復20分
- ウォーキング50分
今日の一言
私一人のことなら、包み隠さず本当のことを話せるのですが、最近は近しい人との摩擦で心理的に摩耗してしまし、自傷行為のような形で過食を繰り返しています。
あまりにも精神的につらいので、脳がドーパミンを欲しがるのでしょう。何度も何度もコンビニに過食食材を大量に買いに行っては食べることを繰り返しています。
最小値で62キロを達成したダイエット。今や70キロ越えのリバウンドです。ダイエットにはストレスや睡眠不足が非常に悪影響を与えると言われていますが、私も現在、閉経前ストレスや人間関係のストレスで、ダイエットがうまくいっていません。
ダイエットの成功の秘訣は「食事、運動、睡眠」ですが、少し前に書いた通りに「タイミング」も重要だと思っています。ストレス過多で食べ過ぎてしまう時、ホルモンバランスの乱れで食べ過ぎてしまう時、うつ症状で食べ過ぎてしまう時などは、無理にダイエットをせずに、ダイエットに適した時期を待つのがベストだと今は思います。
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