体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.2kg | +1.3kg | -31.1kg |
| 07/22 | 68.4kg | +0.2kg | -30.9kg |
| 07/23 | 68.9kg | +0.5kg | -30.4kg |
| 07/24 | 68.4kg | -0.5kg | -30.9kg |
| 07/25 | 68.6kg | +0.2kg | -30.7kg |
| 07/26 | 68.2kg | -0.4kg | -31.1kg |
| 07/27 | 67.7kg | -0.5kg | -31.6kg |
| 07/28 | 70.4kg | +0.7kg | -28.9kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.3% | -0.6% | -10.3% |
| 07/22 | 33.1% | -1.2% | -11.5% |
| 07/23 | 33.6% | +0.5% | -11.0% |
| 07/24 | 35.7% | +2.1% | -8.9% |
| 07/25 | 33.6% | -2.1% | -11.0% |
| 07/26 | 33.3% | -0.3% | -11.3% |
| 07/27 | 33.8% | +0.5% | -10.8% |
| 07/28 | 34.5% | +0.7% | -10.1% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
さらに、もう一回コンビニに行って、これと同量の過食食材を買って食べました。
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、頻繁に書いていますが2024年2月に生理が止まって以来、生理が不定期になり、閉経の兆しが見えてきています。閉経に伴い、食欲が増したり、あるいはあまり食べていなくても、体重が増えるという傾向が起こりやすいようです。
私もご多分に漏れず、生理が不定期になり閉経の兆しが見えて以降、「過食衝動」を抑えることができず、体重は右肩上がりを続けています。こればっかりは、ホルモンバランスの乱れであり、脳の命令なので「精神力」や「意思の力」でどうにかなるものではないと思っています。逆に、このホルモンバランスや脳の命令に逆らって、精神力で身体の自然な反応に逆らうことによって、心身のバランスを崩すのではないかとすら思っています。
今は、耐え時。閉経が来るまでは、少々体重が増えても焦らず、またダイエットに向いたタイミングが来るのを待ちたいと思います。
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