体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.2kg | +1.3kg | -31.1kg |
| 07/22 | 68.4kg | +0.2kg | -30.9kg |
| 07/23 | 68.9kg | +0.5kg | -30.4kg |
| 07/24 | 68.4kg | -0.5kg | -30.9kg |
| 07/25 | 68.6kg | +0.2kg | -30.7kg |
| 07/26 | 68.2kg | -0.4kg | -31.1kg |
| 07/27 | 67.7kg | -0.5kg | -31.6kg |
| 07/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.3% | -0.6% | -10.3% |
| 07/22 | 33.1% | -1.2% | -11.5% |
| 07/23 | 33.6% | +0.5% | -11.0% |
| 07/24 | 35.7% | +2.1% | -8.9% |
| 07/25 | 33.6% | -2.1% | -11.0% |
| 07/26 | 33.3% | -0.3% | -11.3% |
| 07/27 | 33.8% | +0.5% | -10.8% |
| 07/28 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
カマンベールチーズは3個くらい食べてしまったかもしれません。
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
2024年2月に生理が止まって、それ以来数カ月おきに生理と申しますか不正出血のような状態が続いています。
こちらのグラフを見ていただければ分かると通り、2024年の2月から閉経前症候群が発症してから、ダイエットが全く上手くいっていません。
インターネットで調べると、閉経前は食欲が増したり、太りやすくなったりするとのこと。夫とも話していたのですが、「今は、閉経が訪れてホルモンバランスが落ち着くのを待つしかないね。」という結論に至りました。
以前、このブログにも書きましたが、ダイエットには重要なのは「食事、運動、睡眠」のほかに「タイミング」というのもあると思います。例えば、思いうつ病を患っている方が、その最中にダイエットを実施しようとしても上手くいかないでしょうし、過食症を発症している方が医療機関で治療も受けずにダイエットを実施しようとしても上手くいかないと思います。
かくいう私も、閉経前のホルモンバランスの乱れから、どうしても食欲を抑えられず、食欲を抑えられたとしてもホルモンバランスの関係で体重が増えてしまうという状態なので、今はダイエットのタイミングではないと重いっています。
閉経が来るまでまって、ダイエットに関してはそのあとに対処法を考えようと思っています。
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