体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.9kg | -1.2kg | -31.4kg |
| 07/15 | 67.9kg | ±0kg | -31.4kg |
| 07/16 | 67.6kg | -0.3kg | -31.7kg |
| 07/17 | 67.2kg | -0.4kg | -32.1kg |
| 07/18 | 66.6kg | -0.6kg | -32.7kg |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.8% | +1.2% | -10.8% |
| 07/15 | 33.5% | -0.3% | -11.1% |
| 07/16 | 34.4% | +0.9% | -10.2% |
| 07/17 | 32.8% | -1.6% | -11.8% |
| 07/18 | 34.3% | +1.5% | -10.3% |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
その他
- ピーナッツバタートースト2枚（492kcal・19.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| その他 | 492kcal | 19.2g |
| 合計 | 1685kcal | 103.2g |
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は、起き上がれない時間が長くなっています。なんとか、夫の分の食事は作れていますが、自分の分の食事が間に合わず、自分の食事の食材を調理しきれず、冷蔵庫の中で腐らせてしまい、ショックを受けています。
私は昭和中期の貧困層出身で、幼少期に食べ物に困る生活をしていたので、食べ物を捨てることには、ものすごく抵抗があります。滅多にそんなことはないのに、今回は冷蔵庫の中で食べ物を腐らせてしまい、ひどい罪悪感を感じています。
これからは、調子が悪く、調理ができるかできないか分からない時は、食材をすぐさま冷凍庫に移すべきだと学習しました。
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