体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
| 07/08 | 65.5kg | +0.2kg | -33.8kg |
| 07/09 | 66.4kg | +0.9kg | -32.9kg |
| 07/10 | 66.6kg | +0.2kg | -32.7kg |
| 07/11★ | 67.2kg | +0.6kg | -32.1kg |
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
| 07/08 | 33.8% | -0.1% | -10.8% |
| 07/09 | 33.0% | -0.8% | -11.6% |
| 07/10 | 32.5% | -0.5% | -12.1% |
| 07/11★ | 33.1% | +0.6% | -11.5% |
| 07/12 | |||
| 07/13 | |||
| 07/14 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1193kcal | 84.0g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
3日前から、ひどい「うつ状態」に入って「過眠」と「過食」が続いていました。ずっと寝ていて、目が覚めて起き上がれそうな瞬間にトイレに行ったり、食べ物を食べたりしていました。全て、寝起きのもうろうとした状態で行った行為なので、何をしたか、何を食べたか、あまりよく覚えていないのが現実です。
昨日も夕方まで上記のような状態で、夕方から起き上がることができるようになったので、できていなかったダイエット記録をブログに記入しました。昨日の夕方の時点での記憶では昨日の摂取カロリーは1461kcal程度のはずで、今日には体重が減っていると思っていました。ですが、今日、体重を量ると67キロ台にまで体重が増えていて、驚いています。
もしかしたら、昨日の午前、午後の寝込んでいる時間帯に、自分が覚えていない過食をしていたのかもしれません。私の「うつ状態」の症状は、ほとんど「過眠」と「過食」です。しかも、「過眠」でつねに意識がもうろうとしている状態なので、少なくとも紙にペンで食べたものをメモでもしておかないと、食べたものをすぐに忘れてしまいます。
精神疾患患者のダイエットは本当に難しいと、最近、少しメンタルが削られています。
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