体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 07/01 | 65.0kg | -0.1kg | -34.3kg |
| 07/02 | 66.2kg | +1.2kg | -33.1kg |
| 07/03 | 66.2kg | ±0kg | -33.1kg |
| 07/04 | 65.5kg | -0.7kg | -33.8kg |
| 07/05 | 65.5kg | ±0kg | -33.8kg |
| 07/06 | 64.7kg | -0.8kg | -34.6kg |
| 07/07 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.2% | -11.9% |
| 07/01 | 33.3% | +0.6% | -11.3% |
| 07/02 | 34.4% | +1.1% | -10.2% |
| 07/03 | 33.8% | -0.6% | -10.8% |
| 07/04 | 34.4% | +0.6% | -10.2% |
| 07/05 | 33.6% | -0.8% | -11.0% |
| 07/06 | 33.5% | -0.1% | -11.1% |
| 07/07 | 33.9% | +0.4% | -10.7% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
私は甲状腺癌で、甲状腺を半分摘出しています。甲状腺は甲状腺ホルモンを分泌し、代謝をつかさどる器官です。代謝とは、口から取り入れた栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）を、体の成分に合成し、エネルギーを産生するために分解し、体内で利用できるよう変換し、不要なものを排せつする一連の過程を「代謝」と呼びます。
甲状腺ホルモンが出すぎて代謝が異常に高くなる病気を、バセドウ病と言い、逆に甲状腺ホルモンが出なさすぎて代謝が異常に低くなる病気を橋本病と言います。
私の場合は甲状腺癌で甲状腺を半分失っているので、甲状腺ホルモン剤を毎日服用して足りない甲状腺ホルモンを補充しなければ、代謝が低くなり「橋本病」と同じ症状が出てしまいます。
甲状腺ホルモンが足りない時に出る症状の一つとして「体重の増加」や「むくみ」があります。私は、甲状腺ホルモン剤をサプリケースに入れて見える化して管理しているのですが、昨日飲むはずの甲状腺ホルモン剤がサプリケースに残っていました。つまり、飲み忘れていたのです。
1200kcalを守れているのに、朝体重を量ると増えていて驚いたのですが、甲状腺ホルモン剤の飲み忘れに気付いて納得しました。やはり、体というのもはシステマチックにできていて、何かの成分が足りないと、何かの症状が出てしまうものなのですね。
これから加齢にともない、飲まなければいけない薬も増えていくかもしれません。そういった時に、できるだけ、飲み忘れのないように気を付けたいと思いました。
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