体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | -0.2kg | -34.9kg |
| 05/20 | 64.7kg | +0.3kg | -34.6kg |
| 05/21 | 65.3kg | +0.6kg | -34.0kg |
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.6% | +0.1% | -10.0% |
| 05/20 | 34.0% | -0.6% | -10.6% |
| 05/21 | 33.8% | -0.2% | -10.8% |
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
過食
- カップヌードルPRO1個（274kcal・15.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 過食 | 274kcal | 15.2g |
| 合計 | 1469kcal | 83.5g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
一時期、少し「そう状態」だったのか、家事もyoutube動画制作も、動画配信もできていた時期があったのですが、今は絶賛「うつ状態」でほとんど一日中横になっている状態です。
今日も、夫のお弁当が間に合わず、別の作り置きおかずとたまたまタッパーに詰めてあった白ご飯をお弁当代わりに夫が会社に持って行ってくれました。今日は、夕方まで横になっていましたが、夫のお弁当や常備菜の作り置きがなくなってしまうので、這うような気持ちで起き上がって、常備菜とお弁当だけは準備できました。
ダイエットの経過としては、あと10キロくらい体重を落としたいと思いつつ、絶賛うつ期で、うつ症状としての「寝込む」と「過食衝動」に悩まされています。寝込むと運動ができませんし、過食衝動は食べ過ぎてしまうので、ダイエットの大敵が持病の症状というのはとても悲しいことです。
ですが、なんとか、自分の特性をつかんで35キロもダイエットできたのですから、少なくとも現状維持だけは続けたいと思います。また次に「そう期」に入って、気分が波に乗ったら、「そう状態」のエネルギーをダイエットに集中させて、もう少し体重を落としたり、筋肉をつけたりできたらいいなと思っています。
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