体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.4kg | -0.2kg | -34.9kg |
| 05/20 | 64.7kg | +0.3kg | -34.6kg |
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.6% | +0.1% | -10.0% |
| 05/20 | 34.0% | -0.6% | -10.6% |
| 05/21 | |||
| 05/22 | |||
| 05/23 | |||
| 05/24 | |||
| 05/25 | |||
| 05/26 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
過食
- ご飯150g・納豆45g・卵1個（410kcal・18.3g）
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 477kcal・30.2g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 過食 | 477kcal | 30.2g |
| 合計 | 1672kcal | 98.5g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
もう、最近は閉経前後の過食衝動をとめられず、「体重を減らす」ことはあきらめています。今はとにかく「現状維持」を目指して、65キロから体重の増加を3キロ以内で収めることを目標にしています。
3月4月と閉経に伴う過食衝動で、コンビニで過食食材を大量買いして3000～4000kcalを連発しました。これからは過食したとしても、2000～2500kcal程度に抑えられるようにしたいと思っています。
ですから、過食衝動が起こったとしても、真っ先にコンビニ食材が頭に浮かんだとしても、「いいや、ここは納豆卵かけご飯でとめておこう…」と自分に言い聞かせています。それでも足りなくて、コンビニに行こうとしたら、「いいや、ここはギリシャヨーグルトでやめておこう…」と、何とか今日は、ひどい過食を食い止めることができました。
「摂食障害は一生治らない。」と言う説もあり、私自身も完治はあきらめています。これからは100・0思考、白黒思考をやめて、「できる時に、できる範囲のことをやる」思考に変えていこうと思っています。
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