体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.4kg | -35.6kg |
| 05/13 | 63.9kg | +0.2kg | -35.4kg |
| 05/14 | 64.2kg | +0.3kg | -35.1kg |
| 05/15 | 64.0kg | -0.2kg | -35.3kg |
| 05/16 | 63.7kg | -0.3kg | -35.6kg |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 05/13 | 33.5% | -0.2% | -11.1% |
| 05/14 | 33.2% | -0.3% | -11.4% |
| 05/15 | 32.8% | -0.4% | -11.8% |
| 05/16 | 33.6% | +0.8% | -11.0% |
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
過食
- さば缶（味噌煮）1缶（329kcal・31.4g）
- オートミールいかチヂミ（235kcal・5.9g）
- 564kcal・37.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 過食 | 564kcal | 37.3g |
| 合計 | 1759kcal | 105.6g |
- 野菜：460g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日、早朝のウォーキングに出かけたところ、気分が悪くなり歩けなくなってしまったため、夫に車で迎えに来てもらうという失態をおかしてしまいました。ですから、今日は家でおとなしくしておくと決めてしまいました。
私は基本的にダンスが好きなので時々、簡単なズンバ（ダンス系エクササイズ）などを10分ほどやったりするのですが、それも倒れて頭を打ったりしては危険だと判断し、やめておきました。
しばらくおさまっていた過食衝動もまた再発してしまいました。私の場合は体調不良と過食衝動はいつも同時に来るような気がしています。
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