体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.2kg | +0.9kg | -33.1kg |
| 05/06 | 65.7kg | -0.5kg | -33.6kg |
| 05/07 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 05/08 | 65.0kg | -0.6kg | -34.3kg |
| 05/09 | 63.9kg | -1.1kg | -35.4kg |
| 05/10 | 64.1kg | +0.2kg | -35.2kg |
| 05/11 | |||
| 05/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -1.1% | -11.9% |
| 05/06 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 05/07 | 32.2% | -1.0% | -12.4% |
| 05/08 | 34.1% | +1.9% | -10.5% |
| 05/09 | 33.4% | -0.7% | -11.2% |
| 05/10 | 33.3% | -0.1% | -11.3% |
| 05/11 | |||
| 05/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
これまで650日近くダイエット日記をつけていて、排便が無い日というのはほとんどありませんでした。ですが、今週は1週間に排便が無い日が2日もあったので、少しとまどっています。
便秘とは無縁な私ですし、1週間に2日排便が無いくらいで心配する必要はないのだと思いますが、毎日快便の私にとっては、「あーあ、排泄されないものが体重となって上乗せされるんだー( ﾉД`)ｼｸｼｸ…」と、排便がないことより一時的にでも体重が増えることのほうが気になってしまいます。ダイエッターのさがですね。
今まで、排便を促すために水酸化マグネシウムを毎日飲んでいたのですが、もうすぐ、水酸化マグネシウムがなくなるので、一旦マグネシウムを飲むのをやめてみようと思っているところです。
というのも、毎日の排便が習慣になったので、もしかしたら水酸化マグネシウムを飲まなくても毎日排便がある体に体質改善したかもしれないと思っているからです。もし、水酸化マグネシウムを飲むのをやめて、排便が減ったら、またその時に購入するか考えたいと思います。
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