体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.2kg | +0.9kg | -33.1kg |
| 05/06 | 65.7kg | -0.5kg | -33.6kg |
| 05/07 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 05/08 | 65.0kg | -0.6kg | -34.3kg |
| 05/09 | 63.9kg | -1.1kg | -35.4kg |
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -1.1% | -11.9% |
| 05/06 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 05/07 | 32.2% | -1.0% | -12.4% |
| 05/08 | 34.1% | +1.9% | -10.5% |
| 05/09 | 33.4% | -0.7% | -11.2% |
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
私は毎日このダイエット日記をつけると決めていて、ダイエットを始めてから1日も記録を忘れた日はありませんでした。どんなに体調が悪くても、数値の記録だけは毎日つ続け、さすがに「一言コメント」を書く体力はなかったので、「今日は体調不良のためなし」と記載してでも、毎日記録を続けました。
ですが、昨日はあまりにも体調が悪く、眠れなくて朝方にウォーキングには行けたのですが、そこから後が、頭も体もふわふわして、気分が悪く、横になっている状態でした。そのため、ダイエットを始めてから初めてダイエット日記をつけるのを忘れてしまいました。
とはいえ、良いことではないにしろ、体調が不良のためか過食衝動が落ち着いてきて、「食べたい！食べたい！食べたい！」という感覚が、少なくとも今は落ち着いています。
更年期や閉経をかかえている身ですから、これから先も、いつ過食衝動が再発するか分からないと覚悟はしていますが、今のところは過食衝動に悩まされずにすんでいるので、ホッと息をなでおろしているところです。
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