体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.6kg | +1.0kg | -32.7kg |
| 04/29 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 04/30 | 66.1kg | -0.5kg | -33.2kg |
| 05/01 | 66.8kg | +0.7kg | -32.5kg |
| 05/02 | 66.1kg | -0.7kg | -33.2kg |
| 05/03 | |||
| 05/04 | |||
| 05/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.2% | -1.4% | -12.4% |
| 04/29 | 33.5% | +1.3% | -11.1% |
| 04/30 | 33.1% | -0.4% | -11.5% |
| 05/01 | 32.1% | -1.0% | -12.5% |
| 05/02 | 33.1% | +1.0% | -11.5% |
| 05/03 | |||
| 05/04 | |||
| 05/05 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
私は車を運転できないので、食材の買い物と言えば自転車か徒歩で行くのですが、我が家の周辺は急勾配ではないものの緩やかな坂道が多く、いつも不便をしていました。
特に100キロあった頃は、ちょっとした坂道でさえも自分の体重が重がために自転車が前に進まず、ついでに脚力がないために自分の体重の重さを脚力でカバーすることがでませんでした。ですから、ちょっとしたなだらかな坂道でさえも、アッというまに自転車が漕げなくなってしまい、すぐに自転車から降りて、自転車を押して緩やかな坂道を自転車を押しながら登って行く始末でした。
そんな横を、どこからどう見ても80歳前くらいのご高齢の男性がスイスイと自転車で走っていくのを見て、私ってそんなに体力や運動神経に問題があるのかしら…とガッカリしたこともあります。
ですが、今日の朝にスーパーに食材を買いに行って、100キロの時には登りきれなかった、ゆるやかな坂を自転車で登りきれたことに気付きました。痩せると、こんなにも色んなことができるようになるんだという気持ちと、それまで全く運動をしていたかったのに、できる時だけとはいえウォーキングなどをしていることで、脚力もついてきたのかな？と少し嬉しくなってしまいました。
うつ持ちなので、運動を毎日の日課にするということは難しいですし、それを目標にすると「できない自分」にがっかりするのが目に見えているので、無理な目標は立てませんが、これまで通り、できそうな体調の時は運動もして、少しでも健康な体を目指したいと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
