体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | -0.2kg | -34.0kg |
| 04/22 | 65.1kg | -0.2kg | -34.2kg |
| 04/23 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 04/24 | 66.7kg | +1.6kg | -32.6kg |
| 04/25 | 66.9kg | +0.2kg | -32.4kg |
| 04/26 | 65.6kg | -1.3kg | -33.7kg |
| 04/27 | 65.6kg | ±0kg | -33.7kg |
| 04/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 04/22 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 04/23 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 04/24 | 32.4% | -0.8% | -12.2% |
| 04/25 | 31.8% | -0.6% | -12.8% |
| 04/26 | 33.8% | +2.0% | -10.8% |
| 04/27 | 33.6% | -0.2% | -11% |
| 04/28 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
明日は我が家でホームパーティを開く予定です。来客は5人。5人分のコース料理を作るとなると、かなりの時間がかかるので、朝から買い物に行って、午後は日持ちのする料理や前日から冷やしておかなければいけない料理を作る予定です。
私は無類のホームパーティー好きで、来てくれたみんなに自分の手作り料理を、「おいしい！」と言ってもらえるのが至福の幸せです。ですが、私自身はダイエット中。おいしい料理は何故おいしいかというと、脂質と糖質が多いから。
ですから、私はホステスとして、みんなに料理を振る舞う係に徹して、パーティー料理は食べずに、いつも通りのダイエット食を食べる予定です。
とはいえ、毎回ホームパーティーを開くたびに、残り物を食べてしまって来たので、今回は気を引き締めて、残り物は夫に食べてもらうことにして、私は手を付けないようにしたいと思います。
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