体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | -0.2kg | -32.8kg |
| 04/15 | 66.4kg | -0.1kg | -32.9kg |
| 04/16 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 04/17 | 65.0kg | -0.8kg | -34.3kg |
| 04/18 | 66.6kg | +1.6kg | -32.7kg |
| 04/19 | |||
| 04/20 | |||
| 04/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | +1.3% | -9.9% |
| 04/15 | 34.1% | -0.6% | -10.5% |
| 04/16 | 33.9% | -0.2% | -10.7% |
| 04/17 | 33.1% | -0.8% | -11.5% |
| 04/18 | 34.6% | +1.5% | -10.0% |
| 04/19 | |||
| 04/20 | |||
| 04/21 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日は、過食症がひどかった頃と変わらない過食をしてしまいました。既定の食事の他に、上記の菓子類、カレーライス、ご飯一合とキムチ、カップラーメン2個を次々と食べてしまいました。
これでも、100キロあった頃の過食より量は少ないほうです。100キロあった頃は、写真のような爆食を食事以外に1日に2～3回は行っていました。過食衝動が我慢できない今、嘔吐したり下剤を使ってしまう人達の気持ちが少し分かってしまう自分が怖いです。
過食症がぶり返している今、どうして30キロも痩せられたのか思い出すことすらできません。どうして、食欲が抑えられていたのか、どうして強い過食衝動が起きなかったのか、分析してみる必要がありそうです。
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