体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | +1.1kg | -32.8kg |
| 03/25 | 65.0kg | -1.5kg | -34.3kg |
| 03/26 | 65.5kg | +0.5kg | -33.8kg |
| 03/27 | 65.4kg | -0.1kg | -33.9kg |
| 03/28 | 67.6kg | +2.2kg | -31.7kg |
| 03/29 | 67.7kg | +0.1kg | -31.6kg |
| 03/30 | 66.0kg | -1.7kg | -33.3kg |
| 03/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | -0.4% | -11.6% |
| 03/25 | 33.5% | +0.5% | -11.1% |
| 03/26 | 32.5% | -1.0% | -12.1% |
| 03/27 | 33.2% | +0.7% | -11.4% |
| 03/28 | 32.7% | -0.5% | -11.9% |
| 03/29 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 03/30 | 33.5% | +0.8% | -11.1% |
| 03/31 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- アンガスサーロインステーキサラダ（628kcal・25g）
夜ごはん
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 628kcal | 25.0g |
| 夜ごはん | 272kcal | 25.8g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1409kcal | 87.2g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
過食症が再発して2週間が過ぎて、昨日やっと1200kcalの食事に戻すことができました。今日も1200kcalにするつもりだったのですが、夫にどうしても外で食べたいと言われ、お付き合いすることになりました。
無理をすれば1200kcal以内で収める外食もできたのですが、せっかくなので、おいしいものをいただこうと、少しカロリーオーバーしてしまいました。ですが、1400kcalなら、ダイエット食のカロリーの範囲内なのでOKとしたいと思います。
まずはリバウンドした体重を元に戻すことに専念したいと思います。
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