体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.3kg | -1.2kg | -36.0kg |
| 03/18 | 63.9kg | +0.6kg | -35.4kg |
| 03/19 | 64.7kg | +0.8kg | -34.6kg |
| 03/20 | 65.8kg | +1.1kg | -33.5kg |
| 03/21 | 65.7kg | -0.1kg | -33.6kg |
| 03/22 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 03/23 | 65.4kg | -0.2kg | -33.9kg |
| 03/24 | 66.5kg | +1.1kg | -32.8kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.2% | -11.6% |
| 03/18 | 32.6% | -0.6% | -12.0% |
| 03/19 | 33.4% | +0.8% | -11.2% |
| 03/20 | 32.3% | -1.1% | -12.3% |
| 03/21 | 33.0% | +0.7% | -11.6% |
| 03/22 | 33.6% | +0.6% | -11.0% |
| 03/23 | 33.4% | -0.2% | -11.2% |
| 03/24 | 33.0% | -0.4% | -11.6% |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 枝豆3～4個
- フィッシュアンドチップス1/2皿
- ゴルゴンゾーラペンネ1/2皿
- 鶏もも肉3切れ
- バームクーヘン2個
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- 徒歩20分
今日の一言
今日は、人に会う予定で2件あったのですが、その際にパブで食事をしました。手土産にいただいたバームクーヘン2種類も食べました。
体調不良が続いて、色々なことが管理できなくなっている今日この頃です。昨日は、過食衝動で夜中にカレーを2杯も食べてしまい、とうとう今日は66キロまでリバウンドしてしまいました。65キロ台までは許容範囲と思っていたのですが、66キロとなると事は深刻です。ですが、過食衝動は自分では止められるものではないと、私も夫も実体験として知っているので、困りあぐねています。
体調不良が続いていますし、過食症が復活している兆しもあり、もう、自分で食衝動をどうにもできない状況になってきている気がしています。今、自分に必要なのは休息かな…と思っているので、しっかり休息して、様子を見たいと思っています。
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