体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.9kg | +0.2kg | -34.4kg |
| 02/19★ | 64.9kg | ±0kg | -34.4kg |
| 02/20★ | 64.9kg | ±0kg | -34.4kg |
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.9% | -12.9% |
| 02/19★ | 31.0% | -0.7% | -13.6% |
| 02/20★ | 32.3% | +1.3% | -12.3% |
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- ピーナツバタートースト2枚（492kcal・19.2g）
- 766kcal・34.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 766kcal | 34.4g |
| 合計 | 1949kcal | 109.8g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
少し前に過食をして、恐らく「月経前症候群」であろうと書きましたが、はやりそうでした。ですが、ある程度一定周期で来ていた月経が今回はずいぶん遅れました。
ここから先は、閉経前の月経の具体的な内容を書こうと思うので、生々しい話が苦手な方はここで読むのをやめてください。女性で閉経前の具体的な症状についてご興味のおありの方は読み進めてください。
まず、今までは月経前10日前から月経が始まる直前くらいまでに過食衝動が起こっていたのですが、今回は月経前だけでなく月経が始まってからも過食衝動が続いています。
次に、上述の通り月経周期がズレてきて、不定期になってきています。さらに、月経中も経血が出たり止まったりします。生理用品に経血が付着しなくなったと思っても、しばらく経つとまた付着していたりするので油断ができません。
また、レバーのような小さな経血のかたまりがたくさん生理用品に付着するようになりました。これらの症状は今までになかった症状なので、おそらく閉経が近いのだと推測しています。
以前もどこかで、書きましたが閉経が近いとホルモンバランスの影響で食欲が増したり、太りやすくなるそうです。実際に最近、過食したりカロリー制限が守れないことが続いています。婦人科でも昨年に「1年以内に閉経する可能性が高い。」と言われているので、閉経に伴う食欲の増加は覚悟しておかなければいけないようです。
最近は、状況が落ち着けばBMI22を目指したいと思うようになりました。ですが、閉経前の影響で食欲が増している今、痩せようとするのは現実的ではないので、閉経までは守りの姿勢で「リバウンドしないこと。」に集中的に気を付けようと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
