体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.1kg | -35.6kg |
| 01/29 | 63.0kg | -0.7kg | -36.3kg |
| 01/30 | 62.8kg | -0.2kg | -36.5kg |
| 01/31 | 62.6kg | -0.2kg | -36.7kg |
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.5% | -12.9% |
| 01/29 | 31.8% | +0.1% | -12.8% |
| 01/30 | 30.4% | -1.4% | -14.2% |
| 01/31 | 30.4% | ±0% | -14.2% |
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- フロントレイズ（2㎏）10回×3
- サイドレイズ（2㎏）10回×3
- ダンベルカール（2㎏）10回×3
- サイドベンド
（5㎏）10回×3 ダンベルシュラッグ（5㎏）15回×3 - ウォーキング50分
今日の一言
生まれて初めて動画を作ってみて、youtubeに上げてみたわたくし。動画をアップロードしてから1日しかたっていないのに閲覧者は250人、チャンネル登録者は6人、「いいね」までもらって、俄然やる気になっています。
ブログで反応をもらえるのも、とても嬉しいのですが、時代の最先端であるyoutubeにデビューできたというのは老年の私にとっては大きな喜びとなりました。
近年、シニアyoutuberも増えていますが、多くのシニアyoutuberの方はお子さんやお孫さんに撮影や編集をしてもらっていて、シニアの方ご本人は出演だけということも少なくないようです。
そんな中で、50歳を過ぎて動画編集なんていう難易度の高い趣味を持とうとしている自分が結構好きだったりします。（ナルシストでごめんなさいm(_ _)m)
思えば、栄養学が好きすぎて、38歳の時に栄養士の資格を取ろうと短大の栄養学科を受験して合格したことがありました。訳あって入学は辞退しましたが、何をやるにも遅いということはありません。その頃から好きだった調理や栄養学を学び続けた結果、今のこのブログやyoutubeへの挑戦があると思っています。
ダイエットも、ブログも、youtubeも、やらずに後悔するよりは、やって後悔したほうが、後悔の度合いが小さいと思っています。人生は一度きりで、思ったよりも短いと思います。今、できることに一所懸命取り組むことこそが「生きている」ということであり、「生きている」ということを実感できる唯一の方法なのだと思います。
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