体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.1kg | -1.1kg | -32.2kg |
| 11/06★ | 68.0kg | +0.9kg | -31.3kg |
| 11/07★ | 67.4kg | -0.6kg | -31.9kg |
| 11/08★ | 67.4kg | ±0kg | -31.9kg |
| 11/09 | 67.2kg | -0.2kg | -32.1kg |
| 11/10 | 67.2kg | ±0kg | -32.1kg |
| 11/11 | |||
| 11/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 34.0% | ±0% | -10.6% |
| 11/06★ | 33.5% | -0.5% | -11.1% |
| 11/07★ | 34.8% | +1.3% | -9.8% |
| 11/08★ | 34.1% | -0.7% | -10.5% |
| 11/09 | 33.6% | -0.5% | -11.0% |
| 11/10 | 34.7% | +1.1% | -9.9% |
| 11/11 | |||
| 11/12 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
秋から冬への入り口の季節となり、朝昼の寒暖差が激しくなってまいりました。肥満になってしまうような摂食障害者は、同時にうつ病や双極性障害の精神疾患を併発している方も多く、ブログやX（旧ツイッター）でのダイエット仲間も、季節の変わり目で過食をしたり、体調を崩したりしている方が増えています。
かくいう私も、昨日は少しも起き上がることができず、本当に一日中寝ていました。「明日のぶんの食事を仕込んでおかなければいけないのに…」と、ずっと心の中でもやもやしながら、横になっていました。
夜の19時くらいにやっと、少しの時間起き上がれたので「しらたきのチャプチェ」2食分を作り置きしました。うつ症状がひどいため、運動は長らくできていませんが、せめて、起き上がって座っているぐらいはしないと、座る筋肉すら落ちてしまうと、ブログ仲間のブログを見に行ったり、ダイエット仲間のツイートを見に行ったりする時間を、少しでもとるようにしています。
それでも、起き上がっていると、とても疲れてしまうので、すぐに横になってしまいます。このような状態がどれくらい続くのか分かりませんが、どんなにしんどくてもカロリー制限だけは続けて、焦らずにウォーキングなどができる体調に戻るのを待ちたいと思います。
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