体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.0kg | -0.9kg | -30.3kg |
| 09/25 | 68.6kg | -0.4kg | -30.7kg |
| 09/26 | 70.9kg | +2.3kg | -28.4kg |
| 09/27 | 69.9kg | -1.0kg | -29.4kg |
| 09/28 | 70.1kg | +0.2kg | -29.2kg |
| 09/29 | 69.2kg | -0.9kg | -30.1kg |
| 09/30 | 68.9kg | -0.3kg | -30.4kg |
| 10/01 | 69.3kg | +0.4kg | -30.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.5% | +0.8% | -11.1% |
| 09/25 | 32.6% | -0.9% | -12.0% |
| 09/26 | 33.3% | +0.7% | -11.3% |
| 09/27 | 34.3% | +1.0% | -10.3% |
| 09/28 | 33.8% | -0.5% | -10.8% |
| 09/29 | 34.1% | +0.3% | -10.5% |
| 09/30 | 35.0% | +0.9% | -9.6% |
| 10/01 | 34.8% | -0.2% | -9.8% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- ところてん（13kcal・0.8g）
- 208kcal・18.8g
過食
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 527kcal・41.4g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 208kcal | 18.8g |
| 過食 | 527kcal | 41.4g |
| 合計 | 1729kcal | 117.6g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は体調不良のため、食事日記のみです。運動もできませんでした。
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