体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.6kg | -0.3kg | -29.7kg |
| 07/24 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/25 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 07/26 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 07/27 | 68.9kg | -0.5kg | -30.4kg |
| 07/28 | 68.2kg | -0.7kg | -31.1kg |
| 07/29 | 68.4kg | +0.2kg | -30.9kg |
| 07/30 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.9% | -10.4% |
| 07/24 | 35.2% | +1.0% | -9.4% |
| 07/25 | 36.6% | +1.4% | -8.0% |
| 07/26 | 36.2% | -0.4% | -8.4% |
| 07/27 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 07/28 | 35.2% | -1.1% | -9.4% |
| 07/29 | 35.6% | +0.4% | -9.0% |
| 07/30 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 333kcal・31.3g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 297kcal・29.4g・350g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 333kcal | 31.3g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 333kcal | 31.3g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1167kcal | 105.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
しばらく前に、6月中旬から、7月中旬まで過食を繰り返して、ダイエットを始めてから始めて月平均の体重が跳ね上がったと書きました。ですが、7月後半過食がおさまり、先月の月平均体重より、今月の月平均の体重が下回りました。
こちらが今日の時点での年単位のダイエットグラフです。6月1日～7月1日の平均体重は70.84㎏、7月1日～7月29日の平均体重は70.79㎏となり、上のグラフの最後の月が右肩上がりなのに対して、下のグラフは微妙にですが右肩下がりとなっています。7月もあと2日しか残されていません。このまま、68㎏台を維持して、もう少し年単位のダイエットグラフが右肩下がりになるように、最後のふんばりをしたいと思います。
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