体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.1kg | -0.5kg | -28.2kg |
| 07/17 | 71.1kg | ±0kg | -28.2kg |
| 07/18 | |||
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | +0.7% | -9.3% |
| 07/17 | 35.9% | +0.6% | -8.7% |
| 07/18 | |||
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 | |||
| 07/22 | |||
| 07/23 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
持病の「うつ」が原因か、はたまたたんぱく質を減らし、糖質を増やした献立に変更したことが原因か、原因ははっきり分かっていませんが、6月と7月初旬にひどい過食を連発してしまいました。
このダイエットを始めた当初は、100キロから55キロ程度を目指すのだから時間がかかるのだろうなと思っていました。実際に100キロから標準体重に痩せて、維持している人は短くても3年、一般的には5年くらいかけて痩せていると、100キロ級ダイエッターさんのブログや記事で知りました。
逆に短期間で何十キロも落としたダイエッターさんは、何十キロもリバウンドしているというのも、調べていくとあるあるでした。ですから、短期間のダイエットは必ずリバウンドするものなんだ…、やはり大幅ダイエットは時間がかかるんだ…というのが私調べの統計結果でした。
ですから、私は短くても3年、長くて5年くらいかけて45キロ痩せる予定でした。
ですが、最近の過食連発で、月単位で見れば確実に減っていた体重が7月には始めて、増量という結果を出してしまいました。このグラフを見ると、正直、心が折れます。
そして、早く結果を出すために、断食などに手をだそうかと思ってしまったりします。ですが、過去に断食道場に何回も行ったり、1日に600kcalしか食べないような過激なダイエットをして、甲状腺を壊してしまった私としては、やはり、断食などの極端なダイエットは内臓を壊す原因となるので、やりたくないのが現実です。
それでも、体重が減らないと断食などの過激なダイエットを思い浮かべてしまうのは、少しダイエットノイローゼになっているからなのかもしれません。
今日も、体重が減っていない上に体脂肪率が増えていたので、かなりがっかりしてしまいした。ですが、いくら想像に浮かんでも、過去に過激なダイエットのために内臓を壊し、摘出手術をせざるを得なくなったことを思い返し、過激なダイエットには手をださないように、自分を制御しています。
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