体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 73.3kg | ±0kg | -26.0kg |
| 04/17 | 72.9kg | -0.4kg | -26.4kg |
| 04/18 | 72.9kg | ±0kg | -26.4kg |
| 04/19 | |||
| 04/20 | |||
| 04/21 | |||
| 04/22 | |||
| 04/23 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.2% | -0.3% | -7.4% |
| 04/17 | 37.4% | -0.2% | -7.2% |
| 04/18 | 37.1% | -0.3% | -7.5% |
| 04/12 | |||
| 04/13 | |||
| 04/14 | |||
| 04/15 | |||
| 04/16 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮200（171kcal・17g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 307kcal・25.2g・野菜350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 307kcal | 25.2g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 307kcal | 25.2g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1159kcal | 104g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は持病の精神疾患のせいか、子宮筋腫の影響で飲み始めた鉄剤のせいか、不調が続き、ずっと横になっている日々です。精神疾患持ちでも、比較的に元気な時は1日のうちに起き上がれる時間がちょこちょこあって、そんな時に買い物や調理をしているのですが、最近はそれもできていません。
いつもは、次の日に食べる料理は前日に調理して冷蔵庫に入れておくのですが、最近は調子が悪いため、買い物や調理が間に合わず、それができていません。もしかしたら、また本格的に寝込んでしまい、調理が間に合わず、夫にベースフードなどを買ってきてもらって、ダイエット期間をしのぐことになるかもしれません。寝込んでも、ダイエットは続けますよ！と、いう意気込みではいます。
持病の精神疾患での体のしんどさに加えて、鉄剤での胃のもたれが重なり、結構きつい体調です。春の寒暖差なども体調に影響を与えているかもしれないので、早く体調が戻ることを祈るばかりです。
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