体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 74.0kg | +0.2kg | -25.3kg |
| 03/20 | 73.6kg | -0.4kg | -25.7kg |
| 03/21 | 74.1kg | +0.5kg | -25.2kg |
| 03/22 | 74.0kg | -0.1kg | -25.3kg |
| 03/23 | 74.7kg | +0.7kg | -24.6kg |
| 03/24 | 74.6kg | -0.1kg | -24.7kg |
| 03/25 | |||
| 03/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.5% | -0.9% | -7.1% |
| 03/20 | 37.3% | -0.2% | -7.3% |
| 03/21 | 36.6% | -0.7% | -8.0% |
| 03/22 | 36.6% | ±0% | -8.0% |
| 03/23 | 36.4% | -0.2% | -8.2% |
| 03/24 | 37.2% | +0.8% | -7.4% |
| 03/25 | |||
| 03/26 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
ここのところ1週間ほど、うつ状態で寝込んでおり食欲もなく、あまり食べない状態でした。食べる量やカロリーが低かったため、体重は減ったのですが、排便が多くない状態でした。
ですが、通常のダイエット食に戻してからは、野菜をしっかり食べているので、長い便が出たりと排便がしっかりある状態になりました。出るものが出ていなかったためか、超低カロリーの食事が続いて基礎代謝が下がってしまったのか、通常のダイエット食に戻してからは、体重が増えてしまいました。
今日はしっかり排便があったので、明日には体重がそれなりに減っているのではないかと期待しているところです。
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