体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.9kg | ±0kg | -21.4kg |
| 02/20 | 77.8kg | -0.1kg | -21.5kg |
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 | |||
| 02/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.7% | -0.3% | -5.9% |
| 02/20 | 38.9% | +0.2% | -5.7% |
| 02/21 | |||
| 02/22 | |||
| 02/23 | |||
| 02/24 | |||
| 02/25 | |||
| 02/26 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1138kcal | 98.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
生理前症候群でひど食欲に悩まされていた時、読者様のすすめもあってチートデイにチャレンジしました。チートデイで2キロほど体重は増えましたが、たくさん食べたことで活力が沸き、運動や半身浴ができるようになりました。
ですが、チートデイで大食をしてから5日近く過ぎた今、また活力を失いつつあります。運動する気力も、お風呂に入る気力もなくなってきました。ですから、昨日から運動も半身浴もできていません。
しっかり食べると活力が沸き活動的になり、あまり食べないと元気がなくなり、活動するのが億劫になる。人間の体は案外シンプルにできているなぁと感じでいます。それほどまでに「食」は人間の行動や精神に影響を与えるのだと思います。
私が「食物依存症」で「過食」を繰り返していた頃も、中毒性の高い糖質や脂質を好んで食べていて、ドーパミン依存症になっていました。ドーパミン依存症だから糖質や脂質を好んだのか、糖質や脂質を好むからドーパミン依存症になったのか、卵が先か鶏が先か分からない話です。
ですが、「食」が脳に与える影響の大きさを、今回のダイエットを始めてから痛感しています。
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