体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.0kg | +0.2kg | -11.3kg |
| 10/24 | 87.7kg | -0.3kg | -11.6kg |
| 10/25 | 87.6kg | -0.1kg | -11.7kg |
| 10/26 | 87.6kg | ±0 | -11.7kg |
| 10/27 | 87.3kg | -0.3kg | -12.0kg |
| 10/28★ | 86.9kg | -0.4kg | -12.4kg |
| 10/29★ | 87.1kg | +0.2kg | -12.2kg |
| 10/30★ | 86.6kg | 0.5kg | -12.7kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 41.7% | -0.3% | -2.9% |
| 10/24 | 41.8% | +0.1% | -2.8% |
| 10/25 | 42.2% | +0.4% | -2.4% |
| 10/26 | 41.9% | -0.3% | -2.7% |
| 10/27 | 42.2% | +0.3% | -2.4% |
| 10/28★ | 41.8% | -0.4% | -2.8% |
| 10/29★ | 42.2% | +0.4% | -2.4% |
| 10/30★ | 42.3% | +0.1% | -2.3% |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 115.9g |
- 野菜摂取量420g
今日の運動
- 半身浴20分
今日の一言
最近、私のダイエット食材に加わったのがこちらのオイコスというヨーグルト。クリームチーズに水分を少し加えたような、ねっとりした食感でクリーム感覚で食べられるので、とても気に入っています。
さて、夫にチートデイを強く勧められていた今週末です。案の定、夫に外食に誘われましたが、お断りし、自宅で相も変らぬダイエット食を食べています。
昨日排便がなかったことは気になりますが、排便がなかったのに体重が激減していて少し驚いています。
10月は「87キロ台まで痩せればよしとしよう」と思っていましたが、思ったよりも体重が減って86キロ台まで減ってくれました。とはいえ、10月は明日まであるので、明日も86キロ台を保っていてくれることを祈るばかりです。
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