朝ごはん
- ベースブレッド：シナモン（262kcal・13.5g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- レタス60g（7kcal・0.4g）
- ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
- 441kcal・22.4g・120g
昼ごはん
- ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- レタス60g（7kcal・0.4g）
- ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
- 443kcal・22.4g・120g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- 161kcal・21.2g・350g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 441kcal | 22.4g |
| 昼ごはん | 443kcal | 22.4g |
| 夜ごはん | 161kcal | 21.2g |
| おやつ | 77kcal | 16g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1189kcal | 93.9g |
- 野菜摂取量590g
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