体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 90.5kg | ±0kg | -8.8kg |
| 10/03★ | 89.7kg | -0.8kg | -9.6kg |
| 10/04★ | 90.1kg | +0.4kg | -9.2kg |
| 10/05 | 88.9kg | -1.2kg | -10.4kg |
| 10/06 | 89.3kg | +0.4kg | -10.0kg |
| 10/07 | 88.8kg | -0.5kg | -10.5kg |
| 10/08 | 88.9kg | +0.1kg | -10.4kg |
| 10/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 41.9% | -0.5% | -2.7% |
| 10/03★ | 42.2% | +0.3% | -2.4% |
| 10/04★ | 42.3% | +0.1% | -2.3% |
| 10/05 | 42.9% | +0.6% | -1.7% |
| 10/06 | 42.4% | -0.5% | -2.2% |
| 10/07 | 43.2% | +0.8% | -1.4% |
| 10/08 | 42.9% | -0.3% | -1.7% |
| 10/09 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
昼ごはん
- ランチコース
- ショートケーキ2個
- じゃがりこ半分
夜ごはん
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 268kcal | 25.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 半身浴20分
- バックエクステンション10回×3セット
今日の一言
体重は微増ですが、少しずつ筋トレを始めたためか、体脂肪率は減ってきています。
我が家は夫婦仲が良い上、コミュニケーションが欧米スタイルなので、1日に何回もハグやキスをします。（のろけてごめんなさい。）
夫が私をハグした時、「あれ千代ちゃん、お腹がのお肉がなくなってきたね。お腹のお肉どこに行っちゃったの？」と夫が一言。ウエストが細くなったという意味の発言をしてくれました。
ハグした時の抱き心地で、私のウエストが細くなったことを実感しているようです。また、「あれ、千代ちゃん、顔が小さくなったね。」とも言われました。
体重は少しずつしか減っていませんが、体形の変化は着実にあらわれているようで、少し安心しました。
今日はイタリアンのランチ会食があるので、明日は体重が増えているかもしれません。ですが、軽井沢グルメ旅、名古屋グルメ旅、焼肉食べ放題などの大食を乗り越えて、ここまで痩せてきたので、今日は軽めのチートデイと認識して、また明日からダイエット食で頑張りたいと思います。
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