体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 94.0kg | +0.3kg | -5.3kg |
| 08/22 | 93.6kg | -0.4kg | -5.7kg |
| 08/23 | 93.1kg | -0.5kg | -6.2kg |
| 08/24 | 92.7kg | -0.4kg | -6.6kg |
| 08/25 | 92.6kg | -0.1kg | -6.7kg |
| 08/26 | 92.1kg | -0.5kg | -7.2kg |
| 08/27 | 92.3kg | +0.2kg | -7.0kg |
| 08/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.9% | -0.2% | -1.7% |
| 08/22 | 42.8% | -0.1% | -1.8% |
| 08/23 | 42.8% | ±0 | -1.8% |
| 08/24 | 43.0% | +0.2% | -1.6% |
| 08/25 | 42.6% | -0.4% | -2.0% |
| 08/26 | 42.7% | +0.1% | -1.9% |
| 08/27 | 42.2% | -0.5% | -2.4% |
| 08/28 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- ベースブレッド/メープル（264kcal・13.5g）
昼ごはん
- 大根キムチ
- シーザーサラダ
- 白ご飯（中盛）
- 焼肉食べ放題
- チョコソフトクリーム
夜ごはん
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | 268kcal | 25.5g |
| おやつ | 264kcal | 13.5g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウインドウショッピング60分
今日の一言
今週に入って順調に減っていた体重が、また微増してしまいました。その代わりに体脂肪率がグンと減っています。おそらく、体内の水分量が多くなり、むくんでいるから、体重多め、体脂肪率少なめに計測値が出たのだと思います。ですから、あまり気にしないようにしたいと思います。
ところで、最近私がダイエットに便利に利用しているダイエット食材、「たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ」が「たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ」にリニューアルしていました。
私はこのサンドウィッチを近所のコンビニで取り置きしてもらっています。どうしてもこのサンドウィッチでないとダイエット効果が薄いからです。
ある時、「たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグを明日2個取り置きしておいてもらえますか？」と電話で問い合わせると、「たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリならあるんですけど…」という返事が返ってきました。
ああ、きっとモデルチェンジがあったんだと思い、「そうそう、それです！取り置きお願いします！」とお願いし、取りに行くと、見た目がそっくりな違う商品が取り置きしてありました。
こちらが、「たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ」です、カロリー260g、タンパク質が驚異の26.2g、食物繊維が16.2gというダイエットにはもってこいの商品。
そして、こちらがリニューアル後の「たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ」です。そっくりですよね。こちらはカロリー247g、タンパク質24.7g、食物繊維15gです。
お皿に出してみても見た目は全く同じ、食べてみても味も全く同じ、カロリーや栄養素が減っていることを思うと、多分すこし小さくなっただけなのだと思います。ですが、お値段は高くなっています。それだけヒット商品だったということでしょうか？
最近、自炊がしんどい時に取り入れていたコンビニサンドや、スーパーの総菜がどんどん販売終了、取り扱い終了になっています。
私は次の日に食べるものを前日に決めておくダイエット方式なので、いつも買っている食材が急に買えなくなると、とても困ってしまいます。
ですから、できるだけコンビニ食材などに頼らないダイエットメニューの種類を、もっと多く開発しておきたいと思います。
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