4連休初日天気が良くてお出かけ日和ですが、連休の最初のうちに仕事が続いているとできないことをやっておきます。
毎週6連勤が続いているので、週末になると少しずつお通じが悪くなってお腹が張ってくるような感じになります。
週末に便秘になるのはストレス性の便秘
トイレは毎日出ていても少しずつ腸に残っていきます。
たまに週末の土曜日にはまったく出ないまま仕事に向かうこともあります。
それが続くと腸に便がこびりついてしまうので、週末の休みに出かけないと決めたときには防風通聖散などの下剤作用があるものを飲むようにしています。
・宿便とは
宿便とは、一般的には腸内に長期間滞留して排出されない便のことを指します。しかし、医学的には「宿便」という用語は正式なものではなく、腸内に便が長期間留まるという状態は通常の便秘の一種と考えられています¹²³。
宿便に関する一般的な認識は、腸の壁にこびりついたヘドロのようなものというイメージがありますが、実際には腸は常に蠕動運動をしており、便は腸内で停滞することなく肛門の方向へと動いています。したがって、腸の壁にこびりついたヘドロのような宿便が存在するというのは、医学的には正しくないとされています¹。
宿便とされるものが見つかる場合は、大腸憩室症など特定の病状で腸の一部に便が溜まることがあります。これは、大腸の一部がふくろ状に突出し、その部分に便が滞留することが原因です¹。
宿便があるとされる症状には、強烈な悪臭や黒い色の便、ドロドロやコロコロとした形状の便などがありますが、これらは便秘や腸内環境の悪化によるものであり、宿便という特定の状態を指すわけではありません²。
宿便を解消するためには、腸活や食生活の改善、適切な運動、水分摂取、そして必要に応じて医師の診断を受けることが重要です。宿便がダイエットに直接的な効果があるという証拠は科学的には確立されていませんが、健康的な腸内環境を保つことは全体的な健康に寄与すると考えられています¹²³。もし宿便に関する具体的な対処法や疑問があれば、医療専門家に相談することをお勧めします。
ソース: Bing との会話 2024/5/3
(1) 【宿便・脂肪便は嘘？】本当の宿便の出し方を専門医が解説 .... https://www.i-nakamuraclinic.com/blog/syukuben/.
(2) 「宿便はどんな便？」出し方と効果的なサプリや食べ物｜管理 .... https://kawashima-ya.jp/contents/?p=12423.
(3) 宿便って本当にあるの！？宿便の正体は | 腸内洗浄「女性 .... https://www.xn--pcka3d5a7l461rvl1bkkap56m.com/column/fecal-impaction.html.
毎年のように連休が始まる初日には腸内環境を整えるべく、デトックスを行っています。
だから今日はいい天気だけど出かけられない。
今朝に防風通聖散を飲んでデトックスを始めました。
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以前に買ってあったものですが、最近になって思うことは１回に6錠飲むんですけど、朝一に飲むとのどに引っかかる感じ。
これがなくなったら次からは顆粒粉末のものに変えようかと思っています。
朝に1回分を飲んでごはんを食べたらもうすでにデトックスは完了したような感じ。
腸の動きが良くなりました。
3回飲んでもあまり効果がないときもあるのですが、今回は１回でいいような気もするけれど、連休だから脂肪を落とすために続けておこうと思います。
医療用の防風通聖散は、現在のところツムラのエキス顆粒は急激な供給過多になって供給停止になっています。
クラシエの防風通聖散エキス錠も以前から出荷が停止になっていて、病院で処方されても薬局で在庫がないためにもらえないことがあると思います。
今ではいろんなところから防風通聖散は医療用と同じ満量処方で売られているので、ずっと飲み続けたい方は市販のものをお買い求めください。
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防風通聖散の構成生薬のそれぞれの働きについて、Copilotに書いてもらいました。
防風通聖散は、18種類の生薬から構成されており、それぞれに以下のような効能があります：
1. 麻黄（マオウ）：発汗作用があり、風邪の初期症状に用いられます。
2. 石膏（セッコウ）：清熱作用があり、体の熱を冷ます効果があります。
3. 白朮（ビャクジュツ）：健脾作用があり、消化を助ける効果があります。
4. 生姜（ショウキョウ）：発汗作用と温中作用があり、胃腸を温めます。
5. 大黄（ダイオウ）：下剤作用があり、便秘を改善します。
6. 甘草（カンゾウ）：解毒作用と緩和作用があり、他の生薬の効果を調整します。
7. 芒硝（ボウショウ）：下剤作用があり、便秘を改善します。
8. 当帰（トウキ）：血を補い、血行を促進します。
9. 川芎（センキュウ）：血行促進作用があり、頭痛や月経痛に用いられます。
10. 芍薬（シャクヤク）：鎮痛作用と血行促進作用があります。
11. 連翹（レンギョウ）：清熱解毒作用があり、炎症を抑えます。
12. 薄荷（ハッカ）：清熱作用と頭痛の緩和作用があります。
13. 防風（ボウフウ）：風邪の初期症状に用いられることが多いです。
14. 荊芥（ケイガイ）：発散作用があり、風邪の初期症状に用いられます。
15. 桔梗（キキョウ）：咳止めや痰を切る作用があります。
16. 滑石（カッセキ）：利尿作用があり、むくみを取ります。
17. 黄芩（オウゴン）：清熱作用があり、炎症を抑えます。
18. 山梔子（サンシシ）：便秘改善や肌荒れに効果があります。
これらの生薬は、バランスよく配合されており、肥満症や便秘、高血圧の随伴症状などに用いられます¹²³⁴⁵。もし更に詳しい情報が必要であれば、お知らせください。
ソース: Bing との会話 2024/5/3
(1) 【防風通聖散の解説】～脂肪を燃やすだけじゃない本当の効果 .... https://kampo-do.jp/bofutsushosan/.
(2) 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）の効果・効能・構成 .... https://www.kamponavi.com/med/1013.
(3) 防風通聖散｜小林製薬の漢方・生薬｜Supported by 小林製薬. https://www.kobayashi-kampo.jp/kampo09/.
(4) 医師監修｜18種類の生薬からなる”防風通聖散”とは｜ナイシ .... https://www.kobayashi.co.jp/brand/naishi85/doctor.html.
(5) 防風通聖散【62番】の効果と副作用 | 医者と学ぶ「心と体の .... https://mentalsupli.com/kanpo/kanpo-physical/boufuutsuusyousan/.
腸の中が空っぽになると気分が良くなるので連休のときにおすすめです。
ただお腹が空いてきて食欲が出すぎることがあるので、ダイエットするなら食べ過ぎないように自制しないといけません。
